노화 속도를 늦추는 방법에 대한 팁
노화를 피할 수 있는 방법은 없지만 나이가 들수록 몸과 마음이 변하는 방식도 바꿀 수 있다.
노화의 부정적 영향에 대해 알아보고, 노화의 영향을 줄이고 장수를 촉진하는 새로운 방법을 찾아보자.
이 가이드라인을 적용하면 더 즐거운 시간을 포함하도록 수명을 연장할 수 있다.
당신이 가지고 있는 주름의 양을 최소화하기 위해, 찡그리지 않도록 노력하라.
이상하게 보이지만, 정말 효과가 있다.
만약 당신이 인상을 찌푸린다면, 자신을 날카롭게 꼬집어라.
머지않아 너는 이 습관을 멈출 것이다.
마음을 건강하게 유지하기 위해 자주 도전하라.
"더 늙고 현명하다"는 말이 정말 의미가 있도록 마음을 날카롭게 유지하라! 대학 과정을 듣고 십자말 퍼즐을 하는 것은 여러분의 마음을 자극하기 위해 할 수 있는 몇 가지 예들이다.
만약 여러분이 나이를 잘 먹고 싶다면, 항상 새로운 것을 배우도록 강조해라.
지식은 젊음을 유지하는 좋은 방법이다.
필요한 운동량은 나이에 따라 증가한다.
나이가 들수록 몸이 유연하고 튼튼하게 유지될 수 있도록 더 많은 활동이 필요하다.
적어도 일주일에 5일은 30분 동안 빠른 산책을 해라.
일주일에 두 번 강도 운동과 함께 섞어라.
여러분의 몸을 건강하고 튼튼하게 유지하는 것은 노화의 부정적인 영향을 최소화하는데 도움이 될 것이다.
노화 중에 피부를 개선하려면 파운데이션과 파우더 메이크업을 멀리하십시오.
이것은 나이가 들수록 더욱 진실하다.
왜냐하면 당신의 피부는 더 많은 수분을 필요로 하기 때문이다.
아이라이너, 마스카라, 립글로스와 같은 덜 거슬리는 제품들에 기초하여 화장을 해보아라.
인생을 즐기고 탐구해야 할 여행으로 보라.
자녀와 함께 했던 것과 마찬가지로, 나이가 들면서 목표와 벤치마크를 설정하는 것이 중요하다.
퇴직금 계정 목표를 달성하는 것과 같은 이정표를 달성할 수 있을 때, 당신은 당신의 자녀들에게 했던 것과 같은 만족감을 얻게 될 것이다.
올바른 종류의 음식을 먹어라.
당신의 식단은 많은 과일과 채소를 포함해야 하지만 제한된 양의 지방과 당분을 포함해야 한다.
적당한 식단을 섭취하면 육체적으로나 정신적으로 모두 건강해질 수 있다.
심장병을 예방하려면 식단에서 생선을 먹고 붉은 고기를 줄이는 것이 도움이 된다.
고기는 당신의 동맥에 쌓이는 끈적끈적한 물질을 함유하고 있으며 심장병 등의 질환에 기여할 수 있다.
이와는 대조적으로, 건강한 물고기는 심장 건강을 향상시키는 성분들로 가득 차 있다.
그것을 당신의 식단에 포함시키고 더 건강하고 긴 삶을 즐기세요.
넘어지지 않도록 보행시 극도로 조심하십시오.
추락은 노인들 사이에서 심각한 골절과 다른 부상의 주요 원인이다.
일주일에 3번 30분 산책을 하면 균형 능력이 향상되고 전반적인 체력이 향상된다.
비타민 D와 칼슘을 매일 복용하고 근력 운동을 함으로써 신체의 골밀도를 높인다.
이것은 골절의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
언급했듯이, 노화가 반드시 나쁜 것만은 아니다.
건강한 몸과 마음으로 더 많은 세월의 기쁨을 누리지 못할 이유가 없다.
일상 생활에서 이러한 아이디어를 통합할 수 있는 기회를 찾고, 여러분의 나날이 여러분을 위해 작동하도록 만드세요.
